Špinat (španać, zelje), kuvan, baren, bez soli

Špinat (španać, zelje) kuvan, baren, ocijeđen, bez soli - Detaljne nutritivne vrijednosti

Nutrijent	Mjerna jedinica	Količina
Energetska vrijednost	kcal	23
Ukupno proteina	g	2,97
Ukupno ugljenih hidrata	g	3,75
Ukupno masti	g	0,26
– od toga: zasićene masne kiseline	g	0,043
Dijetalna vlakna	g	2,4
Ukupno šećera	g	0,43
Holesterol	mg	0
Voda	g	91,21
Mononezasićene masne kiseline	g	0,006
Polinezasićene masne kiseline	g	0,109
Trans-masti	g	0
Vitamin C	mg	9,8
Vitamin B1 (Tiamin)	mg	0,095
Vitamin B2 (Riboflavin)	mg	0,236
Vitamin B3 (Niacin)	mg	0,490
Vitamin B5 (Pantotenska kiselina)	mg	0,145
Vitamin B6 (Piridoksin)	mg	0,242
Vitamin B9 (Folati)	mcg	146
Vitamin B12 (Kobalamin)	mcg	0
Vitamin A	IU	10481
Vitamin D	IU	0
Vitamin E	mg	2,08
Vitamin K	mcg	493,6
Kalcijum (Ca)	mg	136
Željezo (Fe)	mg	3,57
Magnezijum (Mg)	mg	87
Fosfor (P)	mg	56
Kalijum (K)	mg	466
Natrijum (Na)	mg	70
Cink (Zn)	mg	0,76
Bakar (Cu)	mg	0,174
Mangan (Mn)	mg	0,935
Selen (Se)	mcg	1,5

Vrijednosti navedene u tabeli odnose se na količinu od 100 grama namirnice.